Zwei lichtbasierte Ansätze, die oft verwechselt werden, aber unterschiedliche Ziele verfolgen. Die Unterschiede zwischen Photobiomodulation und Lichttherapie liegen sowohl in der Technologie als auch in den angestrebten Wirkungen. Das Verständnis dieser Nuancen ermöglicht es, die eigene Wahl besser auf die eigenen Bedürfnisse und Erwartungen in Bezug auf das Wohlbefinden abzustimmen.
Zwei Arten der Lichtnutzung, zwei unterschiedliche Ansätze
Licht wirkt sich auf vielfältige Weise auf unseren Organismus aus. Jede Art von Licht löst unterschiedliche Mechanismen aus.
Die Lichttherapie basiert auf der Bestrahlung mit intensivem weißem Licht, das dem natürlichen Licht sehr ähnlich ist. Sie wirkt sich vor allem auf die biologischen Rhythmen aus. Ihr Ziel ist es, die innere Uhr zu regulieren, insbesondere in Zeiten saisonaler Müdigkeit oder bei Lichtmangel.
Die Photobiomodulation, allgemein als PBM bezeichnet, nutzt hingegen LEDs, die bestimmte Wellenlängen aussenden, meist im roten oder nahen Infrarotbereich. Hier ist die Wirkung gezielter und findet auf zellulärer Ebene statt.
Mit anderen Worten: Die Lichttherapie wirkt wie ein allgemeines Signal für den Organismus, während die Photobiomodulation eher lokal wirkt.
Unterschiedliche biologische Mechanismen
Der auffälligste Unterschied liegt darin, wie das Licht mit dem Körper interagiert.
Lichttherapie: Auswirkungen auf die inneren Rhythmen
Die Lichttherapie basiert auf dem Licht, das von der Netzhaut aufgenommen wird. Das von der Netzhaut aufgenommene Licht sendet ein Signal an das Gehirn und beeinflusst so die Produktion bestimmter Hormone, die am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt sind.
Konkret kann eine Trainingseinheit am Morgen dabei helfen:
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Den zirkadianen Rhythmus regulieren: Schlaf und Wachphasen besser aufeinander abstimmen
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Die tägliche Energie fördern: Müdigkeitsgefühle aufgrund von Lichtmangel eindämmen
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Die Stimmung verbessern: insbesondere im Winter
Die Wirkung ist allgemein und nicht auf einen bestimmten Körperbereich beschränkt.
Photobiomodulation: Eine Wirkung auf zellulärer Ebene
Die Photobiomodulation wirkt direkt auf das behandelte Gewebe ein. Die von den LEDs ausgestrahlten Photonen dringen in die Haut ein und interagieren mit bestimmten Zellstrukturen.
Diese Wechselwirkung kann dazu beitragen, dass:
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Unterstützung der Zellaktivität: durch Anregung der körpereigenen Energieprozesse
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Die Muskelregeneration unterstützen: nach körperlicher Anstrengung oder bei Verspannungen
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Das Hautbild verbessern: Ausstrahlung, Textur, Ebenmäßigkeit
Im Gegensatz zur Lichttherapie erfolgt die Wirkung nicht über die Augen, sondern durch lokale Bestrahlung im Gesicht oder am Körper.
Spezifische und gezielt ausgewählte Wellenlängen
Nicht alle Lichtquellen haben dieselben Eigenschaften. Der Begriff der Wellenlänge ist entscheidend, um die Unterschiede zu verstehen.
Bei der Lichttherapie wird weißes Breitbandlicht eingesetzt. Es erzeugt eine allgemeine Helligkeit, ohne bestimmte Bereiche gezielt zu beleuchten.
Die Photobiomodulation hingegen basiert auf bestimmten Wellenlängen, die aufgrund ihrer Wechselwirkungen mit dem Gewebe ausgewählt werden:
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Rot (ca. 630–660 nm): wird häufig für die Haut und einen strahlenden Teint verwendet
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Nahinfrarot (ca. 800–900 nm): dringt tiefer ein, wird zur Linderung von Muskel- und Gelenkbeschwerden eingesetzt
Diese Erklärung macht deutlich, warum die Photobiomodulation mit lokalen und schrittweisen Wirkungen einhergeht.
Unterschiedliche Ziele je nach Bedarf
Die Entscheidung zwischen Lichttherapie und Photobiomodulation hängt in erster Linie vom angestrebten Ziel ab.
Wann sollte man auf Lichttherapie zurückgreifen?
Die Lichttherapie eignet sich, wenn es um das allgemeine Gleichgewicht des Organismus geht, insbesondere im Zusammenhang mit natürlichem Licht.
Sie kann in Betracht gezogen werden für:
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Energieeinbrüche aufgrund von Lichtmangel
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Schwierigkeiten beim Aufwachen oder Einschlafen
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Das Gefühl, aus dem täglichen Rhythmus geraten zu sein
Die Sitzung findet in der Regel vormittags vor einer speziellen Lampe statt.
Wann sollte man auf die Photobiomodulation zurückgreifen?
Die Photobiomodulation ist Teil eines gezielteren Ansatzes. Sie kommt zum Einsatz, wenn man auf einen bestimmten Bereich des Körpers einwirken möchte.
Sie kann folgende Personen begleiten:
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Das Wohlbefinden der Muskeln nach körperlicher Aktivität
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Die Verbesserung des Hautbildes, insbesondere im Gesicht
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Ein Gefühl von lokaler Anspannung
Die Behandlungen erfolgen mithilfe von LED-Geräten, die auf die betroffene Stelle gerichtet werden.
Verschiedene Eindrücke und Erlebnisse
Auch die Erfahrungen, die man während der Sitzungen macht, sind unterschiedlich.
Bei der Lichttherapie erfolgt die Bestrahlung indirekt. Man sitzt einer Lichtquelle gegenüber und liest oder arbeitet dabei oft. Das Gefühl ähnelt dem von intensivem Tageslicht.
Bei der Photobiomodulation wird das Licht direkt auf die Haut gerichtet. Das Gefühl ist angenehm, manchmal leicht wärmend, verursacht aber keine Beschwerden. Manche Menschen beschreiben ein Gefühl der allmählichen Entspannung im behandelten Bereich.
Kann man sie miteinander kombinieren?
Die beiden Ansätze stehen nicht im Widerspruch zueinander. Sie folgen sich ergänzenden Logiken.
Man kann die Lichttherapie durchaus zur Unterstützung des Tagesrhythmus nutzen und gleichzeitig die Photobiomodulation für gezieltere Anwendungen einsetzen, die die Haut oder das Muskelwohlbefinden betreffen.
Wichtig ist, dass man ihre jeweiligen Rollen genau versteht, um unrealistische Erwartungen zu vermeiden.
Die richtige Wahl entsprechend den eigenen Erwartungen treffen
Häufig werden Lichttherapie und Photobiomodulation miteinander verwechselt. Dabei basieren diese Techniken auf unterschiedlichen Prinzipien.
Die Lichttherapie dient dem Körper als lichtlicher Anhaltspunkt. Sie beeinflusst das allgemeine Gleichgewicht.
Die Photobiomodulation bietet dank LEDs und gezielten Wellenlängen einen präziseren Ansatz, der sich auf das Gewebe und die Zellfunktionen konzentriert.
Sich die Zeit zu nehmen, diese Verwendungszwecke voneinander zu unterscheiden, ermöglicht einen kohärenteren Ansatz, der auf die tatsächlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Das Licht wird so zu einem Mittel im Dienste des Wohlbefindens, das bewusst und nicht aus Gewohnheit eingesetzt wird.
